|
Een gezonde levensstijl is iets waar we allemaal naar zouden moeten streven. Natuurlijk betekent dit niet dat je gelijk veel drastische aanpassingen aan je leven moet doen. Sterker nog, dit is iets wat juist niet wordt aangeraden, omdat de kans dat je jouw nieuwe levensstijl dan volhoudt zeer klein is. In deze blog geven we je een aantal tips waarmee je aan de slag kunt gaan om een gezonde levensstijl na te streven. Leef bewustEen gezonde levensstijl begint bij bewustzijn. Bewust zijn van je eet gewoontes, leef gewoonte en bewegingen. Als je niet door hebt dat je na 8 uur zittend werk nog eens 5 uur op de bank ligt, voordat je 8 uur gaat slapen, dan kan er ook niets veranderen. Om bewust te worden van je ongezonde en ook gezonde gewoonten kun je een dagboek bijhouden. Houdt een aantal weken een dagboek bij van je dieet en een aantal weken een dagboek van je beweging. Heb je hulp nodig met het aanpassen van je voeding gewoonten? Dan is het raadzaam advies op te nemen met een diëtistenpraktijk in Den Haag. Een diëtistenpraktijk in Den Haag kan je begeleiden in het volgen van een nieuw en gezond eetpatroon. Bereid je eigen etenDoor je eigen eten te bereiden kun je al een stuk gezonder leven. Met je eigen eten bereiden bedoelen we groente en verse producten kopen (het liefst biologisch). Geen pakjes of zakjes om saus te maken of iets dergelijks. Al die gemakkelijke voeding zit vol met ongezonde en kunstmatige stoffen en is gebaseerd op traditionele recepten. Beweging is belangrijkTenzij we fysiek werk verrichten, is de kans groot dat we niet genoeg bewegen. Zorg dat je in beweging blijft door kleine aanpassingen te nemen, zoals de trap te nemen in plaats van de lift en toch even naar boven te rennen om dat te pakken. Houdt bij hoeveel je beweegt zoals beschreven bij het eerste punt. |
| https://samen-sterk.com/dietist-den-haag/ |
Veelgestelde vragen
Hoe begin je met een gezondere levensstijl zonder drastische veranderingen?▼
Begin met kleine aanpassingen en ga niet alles tegelijk veranderen. Dit verhoogt de kans dat je je nieuwe gewoonten volhoudt. Bijvoorbeeld: neem de trap in plaats van de lift of bereid één keer per week je eigen eten.
Waarom is het bijhouden van een dagboek belangrijk voor een gezonde levensstijl?▼
Een dagboek helpt je bewust te worden van je huidige eet- en bewegingsgewoonten. Zonder dit bewustzijn kun je deze gewoonten niet veranderen. Houd enkele weken bij wat je eet en hoe veel je beweegt.
Wat zijn de voordelen van het zelf bereiden van je eten?▼
Door zelf te koken kun je gezonde, verse ingrediënten gebruiken zonder kunstmatige stoffen en onnodig veel zout of suiker. Dit is veel gezonder dan kant-en-klare pakjes en zakjes met sausmixen.
Hoeveel beweging is nodig voor een gezonde levensstijl?▼
De hoeveelheid hangt af van je huidige situatie, maar zorg dat je regelmatig in beweging bent. Werk kleine aanpassingen in je dag in, zoals traplopen en korte lopende boodschappen.
Wanneer heb je hulp van een diëtist nodig?▼
Als je moeite hebt met het aanpassen van je voedingsgewoonten of professioneel advies wilt, kan een diëtist je begeleiden bij het volgen van een gezond eetpatroon en het bereiken van je doelen.
